私は今ダイエットをしています．といっても大したことをしているわけではなくって、いつもと同じ、量るだけダイエットと、禁ビールダイエットです．50ｇまで量れる体重計に朝晩のって、体重をグラフ化して記録していく．そして、ビール禁止．といってもあまり厳しい節制をすると、計画が破綻しやすいですから、とりあえずは自宅でのビール禁止．外で飲むのはOKということにしています（でもダイエットを始めてから外で飲んだことはまだ無いですけど）．
さて、ダイエットを始めたのはこの正月明けから．一時期88Kgあった体重を、禁ビールダイエットで73Kgまで落として、まあいい調子だなと思って油断して、ちょろっとずつビールを飲み始めて、ぼちぼち、だんだん、どんどん飲むようになって、気がついたらまた80Kgオーバー．そこで、この正月明けからダイエットを開始したわけです．
で、現在の成績．82.3Kgあった体重が78.45Kgまで落ちました．その差3.85Kg．右肩下がりで漸減しているかと言えばそんなことはなくって、体重上昇に転じた局面も２回ほどありました．トータルで3.85Kg減です．特にこの３日間の下がり方がすごいです．80.95Kgあったものが３日で78.45Kgになりました．その差2.5Kg．１日あたり833ｇ減っていることになります．ちょっとすごいですね．あまり急に体重が減ると、どっか具合が悪いんではないかとか思ったりもしますが、体調はしごく快調です．
ところで、ダイエットを始めたのは正月明けからですが、体重の測定はずーっと続けていまして、現在で560日くらい続けています．その日食べたものとか、体の具合とかもあわせて記録していますので、それを見るとちょっと面白いことがわかります．
１．お通じのあった日は体重が減りにくい．
２．おならのよく出る日は体重が減りやすい．
何とも非科学的な経験則ですが、実際そうなんですから不思議です．そして、私が一番気になっているのは朝晩の体重差です．一般に人間は、晩ご飯の直後が一番体重が重く、朝起きてトイレに行った直後が一番体重が軽いとされています．その２つのタイミングで体重を量って記録するのですが、体重が減少傾向にあるときには、前の晩体重を量って、次の朝量ると、1.2Kgくらい軽くなっているのです．1.2Kgってすごいですよね．ただ寝ているだけでそれだけ減るんですから．
昔ポカリスエットのコマーシャルで、人間は一晩でコップ１杯分の汗をかく、とかいうのがありました．ですからまず汗で約200cc．朝のオシッコ、あまり出ませんが、まあ大目に見て200cc．でもまだ800ｇ、800cc分の水分がどこからか出ていることになります．いったいどこから出ているのか．私が考えるに、呼吸ではないかと．
人間の肺は、細かく入り組んだ構造になっていて、その表面積は畳10畳分ほどあるとかいうことを何かで読んだ記憶があります．確かに10畳ほどの広さの場所に、800ccまんべんなく広げれば、１晩で蒸発しても不思議はありません．
ということで、私のダイエットのポイントは、夜寝ている間の過ごし方ではないかと思います．なるべく室温は低くして、その分布団は暖かめで、室温と体温との差を大きく取って水分が蒸発しやすいように．そして、昼間は、せっかく夜の間に減った体重がまた元に戻らないように、食べるものに注意して、コーヒーやジュースをがぶ飲みすることも控えて．あ、でも水分不足は体に悪いようですから、水筒など持参して、適当に麦茶などを飲んだりして．このペースでどこまで下げられるのか、楽しみです．
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